Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Genel olarak yetersiz ya da bunun yanı sıra yanlış beslenmelerden kaynaklı olarak, sindirim sisteminin de zorlanması ile birlikte bazı problemler meydana gelmektedir. Yine gün içerisinde tüketilen gıdalar ile arasında bir ilişki bulunan rahatsızlıktan bahsetmek gerekirse, ilk bahsedilecekler arasında, kabızlık problemleri yer alıyor.

Kabızlık, bebek, çocuk, yetişkin bay ve bayanlarda görülebilen bir rahatsızlıktır. Her ne kadar bebeklerde daha sık karşılaşılmış olsa da, ileri yaşlarda da kendini gösterebilmesi mümkündür. Yine bu rahatsızlığın başlıca sebepleri arasında, tüketilen besinlerin değerleri ve içerisinde bulundurduğu sıvı oranı ön planda tutulması gerekiyor.

 Bağırsak hareketlerini yavaşlatan tüketimler sonrası, kabızlık yaşamak mümkün oluyor. Genel olarak bağırsak hareketlerini yavaşlatan ve kabızlığı ortaya koyan tüketimler şöyledir denilebilir.

• Ağır yağlı gıdalar, yemekler
• Besin lifleri içermeyen ürünler

Eğer ki bu ürünler, düzenli olarak tüketilirse, bağırsak hareketleri yavaşlayacak ve kabızlık meydana gelecektir.

Bunlar ile birlikte, bazı semptomlar hakkında şu bilgilere yer verilebilir.

Kabızlık Semptomları Hakkında

Günlük yaşantınıza, bağırsak hareketlerinizin olmaması, kesin olarak kabızlık sorunu yaşıyorsunuz demeye yetmeyecektir aslında. Fakat sonuçlar, 3 ve 6 ay aralığını kapsıyor ise kabızlık işareti verilmiş demektir diyebiliriz. Bu semptomlar arasında ise şunlar yer alıyor.

• Haftada 3 defa ya da daha az dışkı atmak
• Dışkının sert olması
• Dışkı atılırken zorlanmak
• Rektal tıkanma hissi duyulması
• Eğer ki tuvalate çıkmanıza rağmen, bu his giderilemiyorsa, kabızlık çekiyorsunuz denilebilir
• Sadece eliniz ile tuvalete çıkabiliyorsanız zaten kabızlık söz konusu olmuş demektir

İlerleyen problemler nelerdir?

Sizlere, kabızlığa ne iyi gelir sorularınıza cevap vermeden önce, ilk olarak etkileri ve sonuçlarından bazı bilgiler verelim. İlerlemiş kabızlık sorunlarında meydana gelebilecek olan durumlar arasında şunlar yer alabilir ve yine pek çok farklı sebepten de bunları yaşıyor olabilirsiniz.

• Dışkıda kan olma durumu
• Rektal ağrılar ve acılar
• Çok sert ve ince dışkılar
• Nedeni bilinmeyen kilo değişimleri
• Kabızlık sonrası ağrılar ve tuvaletini giderememe durumu

Bunlarda yine ileri seviye kabızlıktan dolayı meydana geliyor olabilir. Elbette ki kesin olarak kabızlıktan kaynaklı olduğu söylenemez. Yine başka bir rahatsızlıktan kaynaklı da kendini göstermiş olabilmektedir.

Bağırsak hareketlerinin yavaşlama sebepleri nelerdir?

Kabızlık olmadan önce, bağırsaklarda hareketlilik azalmaktadır. Elbette ki bu hareketlerin azalmasında pek çok farklı sebep kendini gösterebilmektedir. Aşağıda yer alan maddelerde, bu konu hakkında bazı bilgilere yer verebiliriz.

• Yaşam tarzındaki değişmeler, hamile kalma durumları gibi
• Yetersiz sıvı alımı ve dehidrasyon
• Yetersiz lif alımı
• Tuvalete gitme ihtiyacı geldiği halde sonraya ertelemek
• Fiziksel aktivitenin azlığı
• Hastalıklar
• Laksatiflerin sık ya da yanlış kullanımı
• Felç, diyabet gibi hastalıklar
• Rektum ve kolondaki bazı sorunlar
• Bazı ilaçlar
• Hormonal değişiklikler
• Hemoroid ve anal fisuriler
• Vücutta oluşan tuz kaybı
• Omurilik yaralanmaları
• Spastik kolon rahatsızlığı

Kanser riski taşıyor olabilirsiniz

Kabızlık her ne kadar günümüz hastalıkları arasında alışılmış bir hale gelse de, daha ciddi problemlerin ana kaynağı olabilir. Eğer ki sizlerde de ağır kabızlık şikâyetleri var ise kesin olarak bir doktor ile görüşmenizde fayda var. Çünkü kabızlık, bazı kişilerde kolon kanserinin nedenleri arasında olabilmektedir. Bu hastalığın habercisi olup olmadığı ise, bir uzman doktor kontörlü sayesinde öğrenilebilecektir. Ertelememek ve erken teşhis her zaman hayatınızın süresini uzatmakta sizlere yardımcı olabilecektir.

Risk faktörleri hakkında

Her ne kadar çocuklarda, yetişkinlerden daha çok bu sorun ortaya çıkıyor olsa da, yine yetişkinler arasında da bayanlarda erkeklere göre daha çok kabızlık sorunu meydana gelmektedir. Fakat yine hem bay hem de bayanlar, yine çocuklara verilen önem verilmeli ve kabızlık sorunlarını önlemek için bazı uygulamalar yapılmalıdır.

 Risk faktörleri arasında sayılabilecek olanlara ise şu şekilde yer verebiliriz.

• Yaşlılık
• Yeterli sıvı almamak
• Bazı ilaçların kullanılması
• Kemoterapi
• Hareketsiz olmak
• Yatalak olmak
• Kabızlık sorunu olan bir aile üyesi
• Lif açısından beslenme fakirliği de başlıca risk faktörleri arasında yer almaktadır.
• Yine bu nedenlerin yanı sıra, şunlarda hastalığın sebepleri arasında olabilir.
  • Depresyon
  • Stres
  • Tuvalate çıkmayı ertelemek
  • Kullanılan bazı ilaçlar
  • Hipotiroit
  • Diğer bazı nörolojik hastalıklar
  • Huzursuz bağırsak sendromu
  • Hamilelik ve doğum yapmak

Kabızlık şikâyetleri olanlar için yukarıda ki bilgilerin yanı sıra, kabızlığa ne iyi gelir sorularını yanıtlandırabilmek ve tedavisi hakkında bilgi verebilmek adına, aşağıda ki bilgilere yer verebiliriz.

Tedavi yöntemleri nelerdir?

İlk olarak, tedavi yöntemleri hakkında bazı bilgileri sizlere sunalım. Daha sonrasında ise yiyecekler ve beslenme düzeni hakkında bilgiler vererek, sizlere yardımcı olalım.

• Beslenme düzenlerinizde değişimler yapabilirsiniz. Lifli tüketim ve bol sıvı alarak, kendinize destek olabilirsiniz
• Lif alırken, yüksek oranlı lifli besinler tüketebilirsiniz
• Düzenli olarak egzersiz hayatınızın olması, kabızlık problemlerinin önüne geçebilir
• Düzenli olarak sıvı tüketimi yine işinizi kolaylaştıracaklar arasında
• Tuvalette daha çok vakit geçirmeniz gerekirken, tuvalet ihtiyacınızın ortaya çıkması durumunda bunu ertelememek ve anında gitmek sizler için faydalı olabilir
• Laksatifleri kullanmanız faydalı olabilecekler arasında olsa da, doktor tavsiyesi olmadan kesinlikle kullanılması önerilmemektedir. Bu maddenin bağımlılık yaptığı da bilinenler arasında.

Nasıl beslenmeliyiz?

Kabızlık sorunun için iyi gelen yiyecekler ve beslenme düzenlerinden bahsetmek gerekirse, aşağıda yer alan bilgilere göz atabilirsiniz.

• Meyve ve meyve suları
  • Her kişi de olmasa da, bazı kişilerde, erik ve üzüm suyu, bağırsak hareketlerine etki edere, kabızlığı yatıştırabilmektedir.
  • Kurutulmuş olan meyvelerin suları, yüksek oranda lif içermesinden dolayı, kabızlığa yardımcı olan ve rahatlatan bilgiler arasında.
• Lif içeren sebze tüketin
  • Lif oranı yüksek olan sebzelerin tüketilmesi bu konuda tüketicilerine yardımcı olacaktır
  • Sossuz ve oldukça az yağlı olan koyu yeşil yapraklı sebzelerden hazırlanmış salatalar sizlere faydalı olacaktır
  • Lif bakımından zengin olarak söylenen brokoli, kabızlık sorunlarında yardımcı olsa da, gaz yapabileceği de unutulmaması gerekenler arasında. Kabızlığa ne kadar iyi gelse de, aynı oranla gaz yapıyor olması tercih sebeplerini etkiliyor.
  • Yine kabızlığa iyi gelen diğer sebzeler arasında, şunlarda yer alıyor.
    • Bürüksel lahanası
    • Enginar
    • Lahana
• Tahıl grupları
  • Bu grup içerisinde, sindirime yardımcı olabilecek tahıllar bulunmaktadır. Genel olarak, buğday, kepekli tahıllar ve yulaf kepeği tercih edebilecekleriniz arasında. Yine işlenmemiş olan, mısır unu ve çavdar sizlere destek olabileceklerden sayılıyor.

Lif içermekte olan ve kabızlık sorunlarında sizlere destek olabilecek besinler, meyve ve sebzelerden bahsetmek gerekirse, aşağıda yer alan maddelere göz atabilirsiniz.

• Yulaf
• Arpa
• Darı
• Keten tohumu
• Kuru kayısı
• Kuru erik
• Kuşkonmaz
• Havuç
• Ispanak
• Yeşil fasulye
• Nohut
• Barbunya
• Esmer pirinç
• Kepekli ekmek
• Ananas
• Fıstık
• Badem
• Kabuğu ile birlikte haşlanmış patates
• Haşlanmış brokoli
• Erik
• Armut
• Elma
• Böğürtlen
• Ahududu
• Kayısı
• İncir
• Şeftali
• Armut

Fasulye ve baklagiller

Her zaman bahsettiğimiz gibi, lif bakımından zengin bir beslenme gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Yine bunun için fasulye ve baklagiller lif bakımından zengin bir desteği tüketicilerine sunabilecektir. Kısa sürede çözüm bulmak isteyenler, bunlardan tüketebilirler.

   Etkileri nelerdir?

• Bağırsakları yumuşatmakta ve rahatlatmakta yardımcıdır
• Bağırsak hareketlerini hızlandırır
• Tuvalete daha kolay çıkmayı sağlar
• Fakat dikkat edilmesi gerekir ki, fazla tüketiminde, gaz ve şişkinlik yapabilmektedir.

Bunların yanı sıra günlük beslenmelerinize;

• Nohut
• Barbunya da tüketebilecekleriniz arasında.

Cerrahi tedaviler hakkında

Elbette ki normal kabızlıklar için yukarı da bahsettiğimiz tüm besinler bir takviye olarak, yardımcı olabilse de, ciddi sorunlar yaşanan hastalarda, cerrahi tedaviler ile müdahale etmek gerekebilmektedir. Bu konuda uzman doktorlar, sağlık kuruluşlarında hizmetlerini hastalarına sunarken, kısa sürede çözümlere ulaştırabildikleri bilinmektedir.

Hastaların yaşam kalitesini yükseltmek adına uygulanan cerrahi tedavilerde, bazı hastalarda, bağırsak boyu kısaltılarak, dışkı süreçleri kontrol altına alınmaktadır. Bu uygulama sonrası bağırsağın ortalama % 80 i alınarak, sonuçlarının genel olarak olumlu olduğu söylenmektedir. Tabi ki sonuçlara olumlu olarak ulaşmak ve ciddi sağlık sorunlarından uzak kalmak için, alanında uzman bir doktor tercih etmek önemli oluyor.

Tıkayıcı dışkı sendromu

Bu hastalarda ise, bir kısım çıktıktan sonra, tıkayıcı sendrom meydana geliyor. Maalesef normal yol ile dışkılarını atamayan hastalar, parmakları yardımı ile tuvaletlerini tamamlamaktadır. Tam boşalması ancak bu yöntem ile mümkün olurken, çekimserlik dolayısı ile bu durum doktorlar ile paylaşılamıyor. Fakat bu sorunların doktor hasta ilişkisi çerçevesi ile doktorlar ile görüşülmesi ve çözüme kavuşturulması tavsiye edilenler arasında. Sizlerde bu gibi bir takım sorunlar yaşıyorsanız, doktorlarınız ile konu hakkında detayları görüşerek, sorunlarınızı ortadan kaldırabilir, cerrahi müdahale ya da doğal yöntemler ile rahatsızlıklarınıza son verebilirsiniz.

Kabızlığı gideren diğer yöntemler

Elbette ki yöntemleri çeşitlendirebilmek mümkündür. Kabızlığı gideren diğer yöntemler hakkında bazı bilgiler ise şöyledir.

Kahve tüketimi yardımcı olabilir

Azı karar, çoğu zarar. Elbette ki kahve, vücut için bazı zamanlar gerekli olarak görülebilmektedir. Fakat her zaman kararında kullanmak sağlıklı olacaktır. Yine kabızlık sorunları için kahvenin yardımcı olduğu söylense de, her ne kadar içerisinde yer alan kafein bağırsak hareketliliğini artırsa da, maalesef bir idrar söktürücü olarak bilinen kahve, dışkıda nemliliği azaltmasından dolayı daha zor atılmasını sağlamaktadır. Bundan dolayı doktorlar kahve tüketimini önermemektedir.

Su tüketimi göz ardı edilmemeli

Sağlıklı bir yaşam için su tüketimi oldukça önemli bir yere sahiptir. Pek çok böbrek rahatsızlığı ve diğer hastalıklarda su tüketimi önemli olurken, yine kabızlık sorunu yaşayanların da su tüketimini göz ardı etmemesi gerekiyor. Sürekli sıvı tüketmek ve vücudun su ihtiyacını karşılamak sizlere faydalı olabilecektir. Yine sabahın ilk saatlerinde, ılık su tüketimi metabolizma hızını da artırırken, kilo vermenizde de yardımcı olabilir.

Kabızlık problemini yeni fark ettiyseniz, 2 ile 4 bardak ılık su tüketin. Eğer ki kabızlık sorunu mevcut durumda ise, bu durumda her sabah ilk saatlerde, ilk uyandığınızda ılık su tüketimi faydalı olacaktır. Ortalama olarak günde 10 bardak ılık su tüketimi vücudunuza destek olabilecektir. Fakat yine doktorların ve diyet uzmanlarının da dediği gibi, herkes için aynı su miktarı önerilmiyor. Kişinin kendinize ve vücut özelliklerine uygun, vücudun ihtiyacı olan kadarını tüketmesi tavsiye ediliyor. Kısaca, her kişi günde x litre su tüketir gibi bir ibare kullanmak doğru olmayacaktır.

Yukarıda genel olarak kabızlık problemlerine yardımcı olabilecek olan besinlerden bahsettik. Bunların yanı sıra bir cerrahi müdahale ile de sorunlardan kolaylıkla kurtulabileceğinizi bildirmiş olurken, elbette ki bahsedilen besinler sadece destek vermek amacı ile kullanılmaktadır. Her hangi bir hastalık sonrası ciddi bir kabızlık sorunu yaşayan kişilerin, besin tüketiminin yanı sıra uzman bir doktor ile görüşmesinde fayda vardır. Aksi durumda, ciddi sağlık sorunları ve kolon kanseri gibi hastalıklar meydana gelmiş olabilir.